اسان متفق ٿيا ته صحت جي خاطر، مهرباني ڪري ترڻ جي ورزش جاري رکو.

ڪجهه ماڻهن چيو آهي ته: صحت 1 آهي، ڪيريئر، دولت، شادي، شهرت وغيره 0 آهن، اڳيان 1 سان، پوئين 0 قيمتي آهي، صرف وڌيڪ بهتر. جيڪڏهن پهريون ختم ٿي وڃي ته ان کان پوءِ صفر جو تعداد ڪو فرق نٿو پوي.

2023 مصروف خود کي ياد ڏيارڻ لاءِ آيو آهي: اسان مان هر هڪ، جسم، نه رڳو پاڻ جو آهي، پر سڄي خاندان جو، سڄي سماج جو پڻ. جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪندا، ته تمام دير ٿي ويندي... تنهن ڪري، اسان پنهنجي صحت جي خاطر گڏجي ترڻ جاري رکڻ تي متفق ٿيا!
توهان ۽ صحت جي وچ ۾ فاصلو صرف هڪ عادت آهي.
بين الاقوامي برادري صحتمند طرز زندگي ۽ رويي لاءِ سورهن لفظ پيش ڪيا آهن: مناسب غذا، اعتدال پسند ورزش، سگريٽ نوشي جي خاتمي ۽ شراب جي پابندي، ۽ نفسياتي توازن. ڪيترائي دوست چون ٿا: ان لاءِ ثابت قدمي جي ضرورت آهي، مون وٽ قوت ارادي جي طاقت ناهي.
حقيقت ۾، رويي جي تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٽن هفتن تائين قائم رهڻ، شروعات ۾ عادت بڻجي ويندي آهي، ٽي مهينا، مستحڪم عادتون، اڌ سال، مضبوط عادتون. اچو ته پنهنجي صحت جي حفاظت لاءِ قدم کڻون.

عمر وڌڻ جي عمل کي سست ڪرڻ چاهيو ٿا؟ وزن کڻڻ واريون مشقون عضلات جي ماس کي محفوظ رکن ٿيون.
ڇا توهان کي خبر آهي ته ماڻهو ڇو پوڙها ٿين ٿا؟ عمر وڌڻ جو مکيه سبب عضلات جو نقصان آهي. توهان پوڙهو ماڻهو ڏڪي ٿو، سندس عضوا برقرار نٿا رهي سگهن، عضلاتي فائبر ڪيترا پيدا ٿين ٿا، هر ماڻهو ڪيترو آهي، مقرر ٿيل، ۽ پوءِ تقريباً 30 سالن جي عمر کان، جيڪڏهن توهان جان بوجھ ڪري عضلات جي ورزش نه ڪندا آهيو، سال بہ سال گم ٿي ويندو آهي، گم ٿيل رفتار اڃا تائين تمام تيز آهي، 75 سالن جي عمر تائين، ڪيترو عضوا باقي آهي؟ 50٪. اڌ ختم ٿي ويو آهي.
تنهن ڪري ورزش، خاص طور تي وزن کڻڻ واري ورزش، عضلات کي محفوظ رکڻ جو بهترين طريقو آهي. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن ۽ عالمي صحت تنظيم ٻئي سفارش ڪن ٿا ته 65 سالن ۽ ان کان وڌيڪ عمر وارا ماڻهو هفتي ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا اٺ کان 10 طاقت جون مشقون ڪن. ۽ ترڻ هڪ پوري جسم جي ورزش آهي، جنهن ۾ سڀ کان وڌيڪ عضلاتي گروپ ورزش ڪندا آهن!
جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪندا، ته تمام دير ٿي ويندي.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن دنيا ۾ موت جي چئن وڏن سببن جو خلاصو پيش ڪري ٿي، موت جا پهريان ٽي سبب بلڊ پريشر، سگريٽ نوشي، هاءِ بلڊ شوگر آهن، موت جو چوٿون سبب ورزش جي کوٽ آهي. هر سال، دنيا ۾ ٽي ملين کان وڌيڪ ماڻهو ورزش جي کوٽ سبب مرن ٿا، ۽ اسان جي موجوده قومي ورزش جي شرح، گهربل ورزش جي شرح تمام گهٽ آهي، ڪيترائي قومي سروي بنيادي طور تي ڏهه سيڪڙو آهن، ۽ وچين عمر وارا ماڻهو ورزش جي شرح ۾ سڀ کان گهٽ آهن. هفتي ۾ ٽن ڀيرا کان وڌيڪ ورزش ڪريو، هر ڀيري اڌ ڪلاڪ کان گهٽ نه، ورزش جي شدت تيز هلڻ جي برابر آهي، ڪيترا ماڻهو انهن ٽنهي شرطن کي پورا ڪن ٿا؟
طرز زندگي ۽ رويي جي ترتيب ذريعي، ورزش کي مضبوط ڪريو. ان جو ڪهڙو اثر پوندو؟ اهو 80 سيڪڙو دل ۽ دماغي بيمارين ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس کي روڪي سگهي ٿو، ۽ اهو 55 سيڪڙو هائپر ٽائونشن کي روڪي سگهي ٿو، جيڪو ضروري هائپر ٽائونشن کي ظاهر ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه هاءِ بلڊ پريشر ٻين عضون جي بيمارين جي ڪري ٿئي ٿو، شامل نه آهي. ٻيو ڇا روڪي سگهجي ٿو؟ 40 سيڪڙو ٽيومر، اهو عالمي سطح تي آهي. اسان جي ملڪ لاءِ، چين ۾ 60 سيڪڙو ٽيومر کي روڪي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته چين ۾ گهڻا ٽيومر رهڻ جي عادتن ۽ متعدي عنصرن جي ڪري ٿين ٿا.

اسان مان هر هڪ جو هڪ جسم آهي، صرف پنهنجو نه، اسان جي پنهنجي خاندان، پنهنجن ٻارن، پنهنجن والدين، سماج ڏانهن ذميواري آهي. تنهن ڪري، اسان کي پنهنجي جسماني صحت تي جلد ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن اسان اها ذميواري کڻي سگهون جيڪا اسان کي کڻڻ گهرجي.