Acordamos que, polo ben da saúde, seguide facendo exercicio de natación.

Algunhas persoas dixeron: a saúde é 1, a carreira profesional, a riqueza, o matrimonio, a reputación e demais son 0, sendo o primeiro 1, o último 0 é valioso, só que cantos máis, mellor. Se o primeiro desaparece, o número de ceros despois del non importa.

O 2023 chegou para lembrarlle ao eu ocupado: cada un de nós, o corpo, non só pertence a si mesmo, senón tamén a toda a familia, a toda a sociedade. Se non fas exercicio, será demasiado tarde... Polo tanto, acordamos seguir nadando xuntos polo ben da nosa saúde!
A distancia entre ti e a saúde é só un hábito.
A comunidade internacional propuxo dezaseis palabras para un estilo de vida e un comportamento saudables: dieta razoable, exercicio moderado, deixar de fumar e restrición do alcol e equilibrio psicolóxico. Moitos amigos din: isto require perseveranza, eu non teño forza de vontade.
De feito, a investigación conductual demostra que manterse durante tres semanas convértese inicialmente nun hábito, tres meses en hábitos estables e medio ano en hábitos sólidos. Tomemos medidas para protexer a nosa saúde.

Queres frear o proceso de envellecemento? Os exercicios con peso preservan a masa muscular.
Sabes por que a xente envellece? A principal causa do envellecemento é a perda de masa muscular. Ves ao ancián tremendo, os seus músculos non poden aguantar, a fibra muscular nace canta, cada persoa é canta, fixa, e despois, a partir duns 30 anos, se non exercitas músculos deliberadamente, ano tras ano perde, perdendo velocidade aínda é moi rápido, ata os 75 anos, canto músculo queda? 50%. A metade desapareceu.
Polo tanto, o exercicio, especialmente o exercicio con soporte de peso, é a mellor maneira de preservar a musculatura. Tanto a Asociación Americana do Corazón como a Organización Mundial da Saúde recomendan que as persoas de 65 anos ou máis fagan de oito a dez exercicios de forza de dúas a tres veces por semana. E a natación é un exercicio de todo o corpo, que exerce a maioría dos grupos musculares!
Se non fas exercicio, será demasiado tarde.
A Organización Mundial da Saúde resume as catro principais causas de morte no mundo. As tres primeiras son a presión arterial, o tabaquismo e os niveis altos de azucre no sangue, e a cuarta causa de morte é a falta de exercicio. Cada ano, máis de tres millóns de persoas en todo o mundo morren por falta de exercicio. Na nosa taxa de exercicio nacional actual, a taxa de exercicio requirida é moi baixa. Varias enquisas nacionais indican basicamente o dez por cento, e as persoas de mediana idade teñen a taxa de exercicio máis baixa. Se fan exercicio máis de tres veces por semana, non menos de media hora cada vez, cunha intensidade de exercicio equivalente a camiñar a paso lixeiro, cantas persoas cumpren estas tres condicións?
A través do axuste do estilo de vida e do comportamento, fortaleza o exercicio. Que efecto ten iso? Pode previr o 80 por cento das enfermidades cardiovasculares e cerebrovasculares e a diabetes tipo 2, e pode previr o 55 por cento da hipertensión, que se refire á hipertensión esencial, porque parte da presión arterial alta está causada por enfermidades doutros órganos, sen incluír as enfermidades. Que máis se pode previr? O 40 % dos tumores, ese é o nivel global. No noso país, o 60 % dos tumores na China pódense previr, porque a maioría dos tumores na China están causados ​​por hábitos de vida e factores infecciosos.

Cada un de nós ten un corpo, non só o noso, temos unha responsabilidade coa nosa familia, cos nosos fillos, cos nosos pais, coa sociedade. Polo tanto, debemos prestar atención á nosa propia saúde física cedo para poder asumir a responsabilidade que deberiamos ser capaces de asumir.