Megegyeztünk, hogy az egészségünk érdekében kérjük, továbbra is ússzunk.

Vannak, akik azt mondták: az egészség 1, a karrier, a vagyon, a házasság, a hírnév és így tovább 0, az első 1, a hátsó 0 értékes, csak minél több, annál jobb. Ha az első eltűnik, a mögötte lévő nullák száma nem számít.

2023 azért jött, hogy emlékeztesse a rohanó ént: mindannyian, a testünk nemcsak önmagához tartozik, hanem az egész családhoz, az egész társadalomhoz is. Ha nem mozogsz, túl késő lesz… Ezért megegyeztünk abban, hogy az egészségünk érdekében továbbra is együtt úszunk!
A közted és az egészség között lévő távolság csak egy szokás.
A nemzetközi közösség tizenhat szót fogalmazott meg az egészséges életmód és viselkedés jegyében: ésszerű étrend, mértékletes testmozgás, dohányzásról való leszokás és alkoholfogyasztás korlátozása, valamint pszichológiai egyensúly. Sok barátom mondja: ehhez kitartás kell, nekem nincs hozzá akaraterőm.
Valójában a viselkedéskutatások azt mutatják, hogy ha három hétig ragaszkodunk hozzá, az kezdetben szokássá válik, három hónap alatt stabil szokásokká, fél év alatt pedig szilárd szokásokká. Cselekedjünk egészségünk védelme érdekében.

Szeretnéd lassítani az öregedési folyamatot? A testsúlyos gyakorlatok megőrzik az izomtömeget.
Tudod, miért öregszenek az emberek? Az öregedés fő oka az izomvesztés. Látod az öregembert remegni, az izmai nem bírják, az izomrostok száma megszületett, minden embernek hány darabja van, rögzül, majd körülbelül 30 éves kortól, ha nem edzed tudatosan az izmaidat, évről évre veszítesz, az elveszett sebesség még mindig nagyon gyors, 75 éves korig mennyi izom marad? 50%. A fele eltűnt.
Tehát a testmozgás, különösen a súlyzós edzés, a legjobb módja az izomzat megőrzésének. Mind az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság, mind az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a 65 éves és idősebb emberek hetente két-három alkalommal nyolc-tíz erősítő gyakorlatot végezzenek. Az úszás pedig egy teljes testet átmozgató gyakorlat, amely a legtöbb izomcsoportot megmozgatja!
Ha nem sportolsz, akkor túl késő lesz.
Az Egészségügyi Világszervezet összefoglalja a világ négy fő halálokát, az első három halálok a vérnyomás, a dohányzás, a magas vércukorszint, a negyedik a mozgáshiány. Évente több mint hárommillió ember hal meg világszerte a mozgáshiány miatt, és a jelenlegi országos testmozgási arányunk, a szükséges testmozgási arány nagyon alacsony, több országos felmérés alapvetően tíz százalékos, és a középkorúak körében a legalacsonyabb a testmozgási arány. Hetente háromnál többször mozognak, alkalmanként legalább fél órát, a testmozgás intenzitása a gyors gyaloglással egyenértékű, hányan felelnek meg ennek a három feltételnek?
Az életmód és a viselkedés megváltoztatásával erősítsük a testmozgást. Milyen hatása van ennek? Megelőzheti a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség 80 százalékát, és a magas vérnyomás, azaz az esszenciális hipertónia 55 százalékát, mivel a magas vérnyomás egy részét más szervek betegségei okozzák. Mi előzhető meg még? A daganatok 40%-a, ez a globális szint. Hazánkban a kínai daganatok 60%-a megelőzhető, mivel a daganatok nagy részét az életmódbeli szokások és fertőző tényezők okozzák.

Mindannyiunknak van teste, nem csak a sajátunk, felelősséggel tartozunk a családunkért, a gyermekeinkért, a szüleinkért, a társadalomért. Ezért már korán oda kell figyelnünk a saját fizikai egészségünkre, hogy képesek legyünk vállalni azt a felelősséget, amit tudnunk kellene.