Mēs vienojāmies, ka veselības labad, lūdzu, turpiniet peldēt.

Daži cilvēki ir teikuši: veselība ir 1, karjera, bagātība, laulība, reputācija un tā tālāk ir 0, priekšējais ir 1, aizmugurējā 0 ir vērtīga, tikai jo vairāk, jo labāk. Ja pirmā ir pazudusi, nullīšu skaitam aiz tās nav nozīmes.

2023. gads ir pienācis, lai atgādinātu aizņemtajam sev: katrs no mums, ķermenis, pieder ne tikai sev, bet arī visai ģimenei, visai sabiedrībai. Ja nevingrosi, būs par vēlu… Tāpēc vienojāmies turpināt peldēt kopā savas veselības labad!
Attālums starp tevi un veselību ir tikai ieradums.
Starptautiskā sabiedrība ir izvirzījusi sešpadsmit vārdus veselīgam dzīvesveidam un uzvedībai: saprātīgs uzturs, mērena fiziskā slodze, smēķēšanas atmešana un alkohola lietošanas ierobežošana, kā arī psiholoģiskais līdzsvars. Daudzi draugi saka: tas prasa neatlaidību, man nav gribasspēka.
Patiesībā uzvedības pētījumi liecina, ka trīs nedēļu ievērošana sākotnēji kļūst par ieradumu, trīs mēneši — par stabiliem ieradumiem, pusgads — par stingriem ieradumiem. Rīksimies, lai aizsargātu savu veselību.

Vai vēlaties palēnināt novecošanās procesu? Svara nesoši vingrinājumi saglabā muskuļu masu.
Vai jūs zināt, kāpēc cilvēki noveco? Galvenais novecošanās cēlonis ir muskuļu masas zudums. Jūs redzat, kā vecs vīrs trīc, viņa muskuļi vairs nevar izturēt, muskuļu šķiedras piedzimst, cik katram cilvēkam ir, cik, fiksētas, un tad no aptuveni 30 gadu vecuma, ja jūs apzināti nevingrinat muskuļus, gadu no gada tie tiek zaudēti, zaudētais ātrums joprojām ir ļoti ātrs, līdz 75 gadu vecumam, cik daudz muskuļu ir atlicis? 50%. Puse ir zudusi.
Tātad vingrinājumi, īpaši vingrinājumi ar svaru celšanu, ir labākais veids, kā saglabāt muskuļus. Gan Amerikas Sirds asociācija, gan Pasaules Veselības organizācija iesaka cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, divas līdz trīs reizes nedēļā veikt astoņus līdz desmit spēka vingrinājumus. Un peldēšana ir vingrinājums visam ķermenim, kas trenē lielāko daļu muskuļu grupu!
Ja nevingrosi, būs par vēlu.
Pasaules Veselības organizācija apkopo četrus galvenos nāves cēloņus pasaulē, pirmie trīs nāves cēloņi ir asinsspiediens, smēķēšana, augsts cukura līmenis asinīs, ceturtais nāves cēlonis ir fizisko aktivitāšu trūkums. Katru gadu vairāk nekā trīs miljoni cilvēku visā pasaulē mirst fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ, un mūsu pašreizējais valsts mēroga fizisko aktivitāšu līmenis, nepieciešamais fizisko aktivitāšu līmenis ir ļoti zems, vairākos valsts mēroga pētījumos pamatā ir desmit procenti, un pusmūža cilvēkiem ir viszemākais fizisko aktivitāšu līmenis. Vingrojiet vairāk nekā trīs reizes nedēļā, ne mazāk kā pusstundu katru reizi, vingrinājumu intensitāte ir līdzvērtīga ātrai iešanai, cik cilvēku atbilst šiem trim nosacījumiem?
Pielāgojot dzīvesveidu un uzvedību, pastipriniet fiziskās aktivitātes. Kāda tam ir ietekme? Tas var novērst 80 procentus sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību un 2. tipa diabēta, kā arī 55 procentus hipertensijas, kas attiecas uz esenciālo hipertensiju, jo daļu augsta asinsspiediena izraisa citu orgānu slimības, kas nav iekļautas šajā sarakstā. Ko vēl var novērst? 40% audzēju, tas ir globāls līmenis. Mūsu valstī 60% audzēju Ķīnā var novērst, jo lielāko daļu audzēju Ķīnā izraisa dzīvesveida paradumi un infekcijas faktori.

Katram no mums ir ķermenis, ne tikai savējais, mums ir atbildība pret savu ģimeni, bērniem, vecākiem, sabiedrību. Tāpēc mums jau laikus jāpievērš uzmanība savai fiziskajai veselībai, lai spētu uzņemties atbildību, ko mums vajadzētu spēt uzņemties.