Wy wiene it deroer iens dat wy, foar de sûnens, asjebleaft trochgean moatte mei swimmen

Guon minsken hawwe sein: sûnens is 1, karriêre, rykdom, houlik, reputaasje en sa binne 0, mei de foarste 1, de efterste 0 is weardefol, allinich hoe mear hoe better. As de earste fuort is, makket it oantal nullen dêrnei net út.

2023 is kommen om it drokke sels te herinnerjen: elk fan ús, it lichem, heart net allinich ta himsels, mar ek ta de hiele famylje, de hiele maatskippij. As jo ​​net oefenje, is it te let... Dêrom hawwe wy ôfpraat om tegearre te swimmen foar ús sûnens!
De ôfstân tusken jo en sûnens is mar in gewoante.
De ynternasjonale mienskip hat sechstjin wurden foarsteld foar in sûne libbensstyl en gedrach: ridlik dieet, matige oefening, stopjen mei smoken en alkoholbeperking, en psychologysk lykwicht. In protte freonen sizze: dit freget trochsettingsfermogen, ik haw de wilskrêft net.
Eins lit gedrachsûndersyk sjen dat it fêsthâlden oan trije wiken yn earste ynstânsje in gewoante wurdt, trije moannen stabile gewoanten, in heal jier fêste gewoanten. Litte wy aksje ûndernimme om ús sûnens te beskermjen.

Wolle jo it ferâlderingsproses fertrage? Gewichtdragende oefeningen behâlde spiermassa.
Witte jo wêrom't minsken âlder wurde? De wichtichste oarsaak fan ferâldering is spierferlies. Jo sjogge de âlde man trilje, syn spieren kinne it net hâlde, de spiervezels wurde berne hoefolle, elke persoan is hoefolle, fêst, en dan fan sawat 30 jier âld, as jo net bewust spieren oefenje, jier nei jier ferlieze, ferlern snelheid is noch altyd tige rap, oant 75 jier âld, hoefolle spieren binne der noch oer? 50%. De helte is fuort.
Dat oefening, benammen oefeningen mei gewichten, is de bêste manier om spieren te behâlden. Sawol de American Heart Association as de Wrâldsûnensorganisaasje advisearje minsken fan 65 jier en âlder om twa oant trije kear yn 'e wike acht oant tsien krêftoefeningen te dwaan. En swimmen is in oefening foar it hiele lichem, wêrby't de measte spiergroepen traind wurde!
As jo ​​net oefenje, sil it te let wêze.
De Wrâldsûnensorganisaasje vat de fjouwer wichtichste oarsaken fan 'e dea yn 'e wrâld gear, de earste trije oarsaken fan 'e dea binne bloeddruk, smoken, hege bloedsûker, de fjirde oarsaak fan 'e dea is gebrek oan oefening. Elk jier stjerre mear as trije miljoen minsken oer de hiele wrâld troch gebrek oan oefening, en ús hjoeddeistige nasjonale oefeningsnivo, it fereaske oefeningsnivo is tige leech, ferskate nasjonale enkêtes binne yn prinsipe tsien prosint, en minsken fan middelbere leeftyd hawwe it leechste oefeningsnivo. Bewegje mear as trije kear yn 'e wike, net minder as in heal oere elke kear, oefeningsyntensiteit lykweardich oan flink kuierjen, hoefolle minsken foldogge oan dizze trije betingsten?
Troch libbensstyl- en gedrachsoanpassing, fersterkje oefening. Hokker effekt hat dat? It kin 80 prosint fan kardiovaskulêre en serebrovaskulêre sykten en type 2-diabetes foarkomme, en it kin 55 prosint fan hypertensie foarkomme, wat ferwiist nei essensjele hypertensie, om't in part fan 'e hege bloeddruk feroarsake wurdt troch sykten fan oare organen, net meirekkene. Wat kin oars foarkommen wurde? 40% fan tumors, dat is it wrâldwide nivo. Foar ús lân kin 60% fan 'e tumors yn Sina foarkommen wurde, om't de measte tumors yn Sina feroarsake wurde troch libbensgewoanten en ynfeksjeuze faktoaren.

Elk fan ús hat in lichem, net allinnich ús eigen, wy hawwe in ferantwurdlikens foar ús famylje, foar ús bern, foar ús âlden, foar de maatskippij. Dêrom moatte wy al betiid omtinken jaan oan ús eigen fysike sûnens om de ferantwurdlikens te kinnen nimme dy't wy moatte nimme.