Við vorum sammála um að halda áfram að synda, heilsufarslega séð

Sumir hafa sagt: heilsa er 1, starfsferill, auður, hjónaband, mannorð og svo framvegis eru 0, með fyrsta 1, aftari 0 er verðmætt, aðeins því meira því betra. Ef fyrsta er horfið skiptir fjöldi núlla á eftir því ekki máli.

Árið 2023 er komið til að minna okkur á að hvert og eitt okkar, líkaminn, tilheyrir ekki aðeins sjálfum sér, heldur einnig allri fjölskyldunni, öllu samfélaginu. Ef við hreyfum okkur ekki, þá verður það of seint… Þess vegna ákváðum við að halda áfram að synda saman, heilsu okkar vegna!
Fjarlægðin milli þín og heilsu er aðeins venja.
Alþjóðasamfélagið hefur sett fram sextán orð um heilbrigðan lífsstíl og hegðun: sanngjarnt mataræði, hófleg hreyfing, reykinga- og áfengisneysla og andlegt jafnvægi. Margir vinir segja: þetta krefst þrautseigju, ég hef ekki viljastyrkinn.
Reyndar sýna atferlisrannsóknir að það að halda sig við þrjár vikur verður í fyrstu að venju, þrír mánuðir verða stöðugar venjur, hálft ár verða traustar venjur. Við skulum grípa til aðgerða til að vernda heilsu okkar.

Viltu hægja á öldrunarferlinu? Þyngdaræfingar varðveita vöðvamassa.
Veistu af hverju fólk eldist? Helsta orsök öldrunar er vöðvatap. Þú sérð gamlan mann skjálfa, vöðvarnir geta ekki haldið vöðvamassanum, vöðvaþræðirnir myndast, hver einstaklingur fær fjölda vöðva, festast og síðan frá um það bil 30 ára aldri, ef þú æfir ekki vöðvana af ásettu ráði, tapast þeir ár frá ári, hraðinn er samt mjög mikill, og upp í 75 ára aldur, hversu margir vöðvar eru eftir? 50%. Helmingurinn er horfinn.
Þannig að hreyfing, sérstaklega þyngdarberandi hreyfing, er besta leiðin til að varðveita vöðva. Bæði bandaríska hjartasamtökin og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mæla með því að fólk 65 ára og eldri geri átta til tíu styrktaræfingar tvisvar til þrisvar í viku. Og sund er æfing fyrir allan líkamann, þar sem flestir vöðvahópar eru þjálfaðir!
Ef þú hreyfir þig ekki, þá verður það of seint.
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur tekið saman fjórar helstu dánarorsakir heimsins. Fyrstu þrjár dánarorsakirnar eru blóðþrýstingur, reykingar, hár blóðsykur og fjórða dánarorsökin er skortur á hreyfingu. Á hverju ári deyja meira en þrjár milljónir manna um allan heim vegna skorts á hreyfingu. Núverandi hreyfingarhlutfall í Bandaríkjunum er mjög lágt, samkvæmt nokkrum könnunum á landsvísu. Fólk á miðjum aldri hreyfir sig lægst. Þeir hreyfa sig meira en þrisvar í viku, ekki minna en hálftíma í hvert skipti, og ákefð hreyfingarinnar jafngildir hraðari göngu. Hversu margir uppfylla þessi þrjú skilyrði?
Með því að aðlaga lífsstíl og hegðun, efla hreyfingu. Hvaða áhrif hefur það? Það getur komið í veg fyrir 80 prósent af hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki af tegund 2, og það getur komið í veg fyrir 55 prósent af háþrýstingi, sem vísar til nauðsynlegs háþrýstings, því hluti af háþrýstingnum stafar af sjúkdómum í öðrum líffærum, sem eru ekki meðtaldir. Hvað annað er hægt að koma í veg fyrir? 40% af æxlum, það er á heimsvísu. Fyrir okkar land er hægt að koma í veg fyrir 60% af æxlum í Kína, því flest æxli í Kína eru af völdum lífsvenja og sýkingaþátta.

Hvert og eitt okkar hefur líkama, ekki bara sinn eigin, við berum ábyrgð gagnvart fjölskyldu okkar, börnum okkar, foreldrum okkar, samfélaginu. Þess vegna verðum við að huga að okkar eigin líkamlegu heilsu snemma til að geta tekið þá ábyrgð sem við ættum að geta tekið.