Uzgodniliśmy, że dla zdrowia prosimy o kontynuowanie ćwiczeń pływackich

Niektórzy twierdzą: zdrowie to 1, kariera, bogactwo, małżeństwo, reputacja itd. to 0. Z jedynką z przodu, 0 z tyłu jest cenne, tylko im więcej, tym lepiej. Jeśli brakuje pierwszego, liczba zer po nim nie ma znaczenia.

Rok 2023 przypomniał nam wszystkim: każdy z nas, ciało, należy nie tylko do siebie, ale do całej rodziny, do całego społeczeństwa. Jeśli nie ćwiczysz, będzie za późno… Dlatego postanowiliśmy, że dla zdrowia będziemy dalej razem pływać!
Dystans dzielący Cię od zdrowia to tylko nawyk.
Społeczność międzynarodowa zaproponowała szesnaście słów na temat zdrowego stylu życia i zachowań: rozsądna dieta, umiarkowana aktywność fizyczna, rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu oraz równowaga psychiczna. Wielu znajomych mówi: to wymaga wytrwałości, nie mam silnej woli.
W rzeczywistości badania behawioralne pokazują, że trzymanie się przez trzy tygodnie początkowo staje się nawykiem, trzy miesiące – stabilnym, pół roku – trwałym. Podejmijmy działania, aby chronić nasze zdrowie.

Chcesz spowolnić proces starzenia? Ćwiczenia z obciążeniem pozwalają zachować masę mięśniową.
Czy wiesz, dlaczego ludzie się starzeją? Główną przyczyną starzenia się jest zanik mięśni. Widzisz, jak starzec drży, jego mięśnie nie wytrzymują, włókna mięśniowe się rodzą, ile ich jest, ile ich jest, utrwalają się, a od około 30. roku życia, jeśli nie ćwiczy się świadomie mięśni, z roku na rok tracą, a ich prędkość wciąż jest bardzo duża, aż do 75. roku życia, ile mięśni zostaje? 50%. Połowa znika.
Dlatego ćwiczenia, zwłaszcza te z obciążeniem, to najlepszy sposób na zachowanie masy mięśniowej. Zarówno Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne, jak i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają osobom w wieku 65 lat i starszym wykonywanie od ośmiu do dziesięciu ćwiczeń siłowych dwa do trzech razy w tygodniu. Pływanie to ćwiczenie całego ciała, angażujące najwięcej grup mięśniowych!
Jeśli nie będziesz ćwiczyć, będzie za późno.
Światowa Organizacja Zdrowia podsumowuje cztery główne przyczyny zgonów na świecie. Pierwsze trzy to nadciśnienie tętnicze, palenie tytoniu i wysoki poziom cukru we krwi, a czwartą przyczyną zgonów jest brak ruchu. Każdego roku ponad trzy miliony ludzi na całym świecie umiera z powodu braku ruchu. Obecnie wymagany poziom aktywności fizycznej w naszym kraju jest bardzo niski. Kilka badań krajowych wskazuje na zaledwie dziesięć procent, a osoby w średnim wieku ćwiczą najniżej. Ćwicz więcej niż trzy razy w tygodniu, nie krócej niż pół godziny, a intensywność ćwiczeń odpowiada szybkiemu marszowi. Ile osób spełnia te trzy warunki?
Poprzez zmianę stylu życia i zachowania, zwiększ aktywność fizyczną. Jaki ma to efekt? Może zapobiec 80% chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2, a także 55% nadciśnienia tętniczego, które odnosi się do nadciśnienia pierwotnego, ponieważ część wysokiego ciśnienia krwi jest spowodowana chorobami innych narządów, nie wliczając w to chorób. Czemu jeszcze można zapobiec? 40% nowotworów, to poziom globalny. W naszym kraju 60% nowotworów w Chinach można zapobiec, ponieważ większość z nich jest spowodowana nawykami życiowymi i czynnikami zakaźnymi.

Każdy z nas ma ciało, nie tylko swoje własne, mamy obowiązki wobec rodziny, dzieci, rodziców i społeczeństwa. Dlatego musimy dbać o swoje zdrowie fizyczne już od najmłodszych lat, aby móc wziąć na siebie odpowiedzialność, którą powinniśmy być w stanie wziąć.