Vi ble enige om at for helsens skyld, vær så snill å fortsette å svømme og trene

Noen har sagt: helse er 1, karriere, rikdom, ekteskap, omdømme og så videre er 0, med den første 1-en, den bakre 0-en er verdifull, bare jo mer jo bedre. Hvis den første er borte, spiller antallet nuller etter den ingen rolle.

2023 har kommet for å minne det travle jeget på: hver av oss, kroppen, tilhører ikke bare oss selv, men også hele familien, hele samfunnet. Hvis du ikke trener, er det for sent ... Derfor ble vi enige om å fortsette å svømme sammen for helsens skyld!
Avstanden mellom deg og helsen er bare en vane.
Det internasjonale samfunnet har fremmet seksten ord for sunn livsstil og atferd: rimelig kosthold, moderat trening, røykeslutt og alkoholrestriksjon, og psykologisk balanse. Mange venner sier: dette krever utholdenhet, jeg har ikke viljestyrken.
Faktisk viser atferdsforskning at det å holde seg til tre uker i starten blir en vane, tre måneder stabile vaner, et halvt år solide vaner. La oss gjøre noe for å beskytte helsen vår.

Vil du bremse aldringsprosessen? Vektbærende øvelser bevarer muskelmasse.
Vet du hvorfor folk eldes? Hovedårsaken til aldring er muskeltap. Du ser den gamle mannen skjelve, musklene hans klarer ikke å holde, hvor mange muskelfibre dannes, hvor mange hver person er, fikseres, og fra omtrent 30-årsalderen, hvis du ikke bevisst trener muskler, taper du år for år, tapt fart er fortsatt veldig raskt, til 75-årsalderen, hvor mye muskler er igjen? 50%. Halvparten er borte.
Så trening, spesielt vektbærende trening, er den beste måten å bevare muskler på. Både American Heart Association og Verdens helseorganisasjon anbefaler at personer over 65 år gjør åtte til ti styrkeøvelser to til tre ganger i uken. Og svømming er en helkroppsøvelse som trener flest muskelgrupper!
Hvis du ikke trener, er det for sent.
Verdens helseorganisasjon oppsummerer verdens fire viktigste dødsårsaker. De tre første dødsårsakene er blodtrykk, røyking og høyt blodsukker, mens den fjerde dødsårsaken er mangel på mosjon. Hvert år dør mer enn tre millioner mennesker verden over på grunn av mangel på mosjon. I vår nåværende nasjonale mosjonsrate er den nødvendige mosjonsraten svært lav. Flere nasjonale undersøkelser viser i utgangspunktet ti prosent, og middelaldrende har den laveste mosjonsraten. Trener mer enn tre ganger i uken, ikke mindre enn en halvtime hver gang, med en treningsintensitet tilsvarende rask gange. Hvor mange oppfyller disse tre betingelsene?
Gjennom livsstils- og atferdsjustering, styrke trening. Hvilken effekt har det? Det kan forhindre 80 prosent av hjerte- og karsykdommer og cerebrovaskulære sykdommer og type 2 diabetes, og det kan forhindre 55 prosent av hypertensjon, som refererer til essensiell hypertensjon, fordi noe av det høye blodtrykket er forårsaket av sykdommer i andre organer, ikke inkludert. Hva annet kan forebygges? 40 % av svulstene, det er det globale nivået. For vårt land kan 60 % av svulstene i Kina forebygges, fordi de fleste svulstene i Kina er forårsaket av levevaner og infeksjonsfaktorer.

Hver av oss har en kropp, ikke bare vår egen, vi har et ansvar overfor familien vår, barna våre, foreldrene våre, samfunnet. Derfor må vi ta hensyn til vår egen fysiske helse tidlig for å kunne ta det ansvaret vi burde kunne ta.