Mun yarda cewa don lafiyarmu, don Allah a ci gaba da motsa jiki a iyo

Wasu mutane sun ce: lafiya ita ce 1, aiki, arziki, aure, suna da sauransu 0 ne, yayin da na gaba 1, 0 na baya yana da daraja, sai dai idan ya fi kyau. Idan na farko ya tafi, adadin sifili bayan sa ba shi da mahimmanci.

Shekarar 2023 ta zo ne don tunatar da kai mai aiki: kowannenmu, jiki, ba wai kawai nasa bane, har ma da dukkan iyali, da kuma dukkan al'umma. Idan ba ka motsa jiki ba, zai makara… Saboda haka, mun amince mu ci gaba da iyo tare domin lafiyarmu!
Nisa tsakaninka da lafiya dabi'a ce kawai.
Al'ummar duniya ta gabatar da kalmomi goma sha shida game da salon rayuwa mai kyau da ɗabi'a: abinci mai kyau, motsa jiki matsakaici, daina shan taba da hana shan giya, da kuma daidaiton tunani. Abokai da yawa suna cewa: wannan yana buƙatar juriya, ba ni da ƙarfin hali.
A gaskiya ma, binciken ɗabi'a ya nuna cewa manne wa makonni uku, da farko ya zama dabi'a, watanni uku, ɗabi'un da suka dawwama, rabin shekara, da halaye masu ƙarfi. Bari mu ɗauki mataki don kare lafiyarmu.

Kana son rage tsufa? Motsa jiki masu ɗauke da nauyi suna kiyaye ƙarfin tsoka.
Shin ka san dalilin da yasa mutane ke tsufa? Babban abin da ke haifar da tsufa shine asarar tsoka. Za ka ga dattijon yana rawa, tsokokinsa ba za su iya riƙewa ba, zare na tsoka yana haifar da nawa, kowane mutum nawa ne, an gyara shi, sannan daga kimanin shekara 30, idan ba ka motsa tsokoki da gangan ba, kowace shekara da aka rasa, saurin da aka rasa har yanzu yana da sauri sosai, zuwa shekara 75, nawa ne tsokar da ta rage? Rabin ya tafi.
Don haka motsa jiki, musamman motsa jiki mai ɗauke da nauyi, shine hanya mafi kyau don kiyaye tsoka. Ƙungiyar Zuciya ta Amurka da Hukumar Lafiya ta Duniya sun ba da shawarar cewa mutane 'yan shekara 65 zuwa sama su yi motsa jiki na ƙarfi takwas zuwa 10 sau biyu zuwa uku a mako. Kuma yin iyo motsa jiki ne na jiki gaba ɗaya, motsa jiki mafi yawan tsokoki!
Idan ba ka motsa jiki ba, zai makara sosai.
Hukumar Lafiya ta Duniya ta takaita manyan dalilai guda huɗu na mace-mace a duniya, dalilai uku na farko na mace-mace sune hawan jini, shan taba, yawan sukari a jini, dalili na huɗu na mace-mace shine rashin motsa jiki. Kowace shekara, mutane sama da miliyan uku suna mutuwa a duk faɗin duniya saboda rashin motsa jiki, kuma yawan motsa jikinmu na ƙasa a yanzu, yawan motsa jiki da ake buƙata yana da ƙasa sosai, bincike da yawa na ƙasa sun kai kashi goma cikin ɗari, kuma mutane masu matsakaicin shekaru su ne mafi ƙarancin yawan motsa jiki. Motsa jiki fiye da sau uku a mako, ba ƙasa da rabin sa'a a kowane lokaci ba, ƙarfin motsa jiki daidai da tafiya mai sauri, mutane nawa ne ke cika waɗannan yanayi uku?
Ta hanyar salon rayuwa da daidaita ɗabi'u, ƙarfafa motsa jiki. Wane tasiri hakan ke da shi? Zai iya hana kashi 80 cikin 100 na cututtukan zuciya da jijiyoyin jini da kuma ciwon suga na nau'in 2, kuma zai iya hana kashi 55 cikin 100 na hawan jini, wanda ke nufin hauhawar jini mai mahimmanci, saboda wasu daga cikin hawan jini yana faruwa ne sakamakon cututtukan wasu gabobin jiki, ba a haɗa su ba. Me kuma za a iya hanawa? Kashi 40 cikin 100 na ciwon daji, wannan shine matakin duniya. Ga ƙasarmu, ana iya hana kashi 60 cikin 100 na ciwon daji a China, saboda yawancin ciwon daji a China suna faruwa ne sakamakon halaye na rayuwa da abubuwan da ke yaɗuwa.

Kowannenmu yana da jiki, ba nasa ba kawai, muna da alhakin iyalinmu, 'ya'yanmu, iyayenmu, da kuma al'umma. Saboda haka, dole ne mu kula da lafiyar jikinmu da wuri domin mu iya ɗaukar nauyin da ya kamata mu iya ɗauka.