स्वास्थ्यको खातिर, कृपया पौडी खेल्ने व्यायाम गरिरहनुहोस् भन्ने कुरामा हामी सहमत भयौं।

केही मानिसहरूले भनेका छन्: स्वास्थ्य १ हो, करियर, धन, विवाह, प्रतिष्ठा आदि ० हो, अगाडि १ भएको, पछाडिको ० मूल्यवान छ, जति धेरै त्यति राम्रो। यदि पहिलो गयो भने, त्यसपछिको शून्यको संख्याले केही फरक पार्दैन।

२०२३ ले व्यस्त आत्मलाई सम्झाउन आएको छ: हामी प्रत्येक, शरीर, केवल आफ्नो मात्र होइन, सम्पूर्ण परिवार, सम्पूर्ण समाजको पनि हो। यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने, धेरै ढिलो हुनेछ... त्यसैले, हामी हाम्रो स्वास्थ्यको लागि सँगै पौडी खेल्न सहमत भयौं!
तपाईं र स्वास्थ्य बीचको दूरी केवल एउटा बानी हो।
अन्तर्राष्ट्रिय समुदायले स्वस्थ जीवनशैली र व्यवहारको लागि सोह्र शब्दहरू अगाडि सारेको छ: उचित आहार, मध्यम व्यायाम, धूम्रपान त्याग र मदिरा प्रतिबन्ध, र मनोवैज्ञानिक सन्तुलन। धेरै साथीहरू भन्छन्: यसको लागि दृढता चाहिन्छ, मसँग इच्छाशक्ति छैन।
वास्तवमा, व्यवहारिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि तीन हप्तासम्म टाँसिरहनु, सुरुमा बानी बन्छ, तीन महिना, स्थिर बानी, आधा वर्ष, ठोस बानी। हाम्रो स्वास्थ्यको रक्षा गर्न कदम चालौं।

बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न चाहनुहुन्छ? तौल बढाउने व्यायामले मांसपेशीको तौल जोगाउँछ।
के तपाईंलाई थाहा छ मानिसहरू किन बुढो हुन्छन्? बुढ्यौलीको मुख्य कारण मांसपेशीको क्षति हो। तपाईंले बूढो मानिस काँपिरहेको देख्नुहुन्छ, उसको मांसपेशीले थाम्न सक्दैन, मांसपेशीको फाइबर कति जन्मन्छ, प्रत्येक व्यक्ति कति हुन्छ, स्थिर हुन्छ, र त्यसपछि लगभग ३० वर्षको उमेरदेखि, यदि तपाईंले जानाजानी मांसपेशीहरूको व्यायाम गर्नुभएन भने, वर्षौं वर्ष हराउँछ, हराएको गति अझै धेरै छिटो हुन्छ, ७५ वर्षको उमेरसम्म, कति मांसपेशी बाँकी छ? ५०%। आधा सकिएको छ।
त्यसैले व्यायाम, विशेष गरी तौल उठाउने व्यायाम, मांसपेशी जोगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन र विश्व स्वास्थ्य संगठन दुवैले ६५ वर्ष र सोभन्दा माथिका मानिसहरूलाई हप्तामा दुई देखि तीन पटक आठ देखि १० वटा शक्ति अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छन्। र पौडी खेल्नु सम्पूर्ण शरीरको व्यायाम हो, जसले सबैभन्दा धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई व्यायाम गर्छ!
यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने, धेरै ढिलो भइसकेको हुनेछ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनले विश्वमा मृत्युका चार प्रमुख कारणहरूको सारांश प्रस्तुत गर्दछ, मृत्युका पहिलो तीन कारणहरू रक्तचाप, धूम्रपान, उच्च रक्त शर्करा हुन्, मृत्युको चौथो कारण व्यायामको अभाव हो। प्रत्येक वर्ष, विश्वभर तीस लाख भन्दा बढी मानिसहरू व्यायामको अभावका कारण मर्छन्, र हाम्रो हालको राष्ट्रिय व्यायाम दर, आवश्यक व्यायाम दर धेरै कम छ, धेरै राष्ट्रिय सर्वेक्षणहरू मूलतः दस प्रतिशत छन्, र मध्यम उमेरका मानिसहरू सबैभन्दा कम व्यायाम दर हुन्। हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी व्यायाम गर्नुहोस्, प्रत्येक पटक आधा घण्टा भन्दा कम हुँदैन, व्यायामको तीव्रता तेज हिँडाइ बराबर, कति जनाले यी तीन अवस्थाहरू पूरा गर्छन्?
जीवनशैली र व्यवहार समायोजन मार्फत, व्यायामलाई बलियो बनाउनुहोस्। यसको के प्रभाव पर्छ? यसले ८० प्रतिशत मुटु र मस्तिष्क सम्बन्धी रोगहरू र टाइप २ मधुमेहलाई रोक्न सक्छ, र यसले ५५ प्रतिशत उच्च रक्तचापलाई रोक्न सक्छ, जुन आवश्यक उच्च रक्तचापलाई जनाउँछ, किनभने केही उच्च रक्तचाप अन्य अंगहरूको रोगहरूको कारणले हुन्छ, समावेश गरिएको छैन। अरू के रोक्न सकिन्छ? ४०% ट्यूमर, त्यो विश्वव्यापी स्तर हो। हाम्रो देशको लागि, चीनमा ६०% ट्यूमरलाई रोक्न सकिन्छ, किनभने चीनमा धेरैजसो ट्यूमरहरू जीवनशैली र संक्रामक कारकहरूको कारणले हुन्छन्।

हामी प्रत्येकको शरीर छ, हाम्रो आफ्नै मात्र होइन, हाम्रो परिवारप्रति, हाम्रा छोराछोरीप्रति, हाम्रा आमाबाबुप्रति, समाजप्रति जिम्मेवारी छ। त्यसैले, हामीले लिनुपर्ने जिम्मेवारी लिन सक्षम हुनको लागि हामीले आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यमा चाँडै ध्यान दिनुपर्छ।