הסכמנו שלמען הבריאות, אנא המשיכו לשחות ולעסוק בפעילות גופנית

יש אנשים שאמרו: בריאות היא 1, קריירה, עושר, נישואין, מוניטין וכן הלאה הם 0, כאשר ה-1 הקדמי, ה-0 האחורי הוא בעל ערך, רק שככל שיותר יותר טוב. אם הראשון נעלם, מספר האפסים שאחריו לא משנה.

שנת 2023 הגיעה להזכיר לעצמי העסוק: כל אחד מאיתנו, הגוף, לא רק שייך לעצמו, אלא גם לכל המשפחה, לכל החברה. אם לא תתאמנו, יהיה מאוחר מדי... לכן, הסכמנו להמשיך לשחות יחד למען בריאותנו!
המרחק בינך לבין הבריאות הוא רק הרגל.
הקהילה הבינלאומית הציגה שש עשרה מילים לאורח חיים והתנהגות בריאים: תזונה סבירה, פעילות גופנית מתונה, הפסקת עישון והגבלת אלכוהול ואיזון פסיכולוגי. חברים רבים אומרים: זה דורש התמדה, אין לי כוח רצון.
למעשה, מחקרים התנהגותיים מראים שהיצמדות לשלושה שבועות הופכת בתחילה להרגל, שלושה חודשים להרגלים יציבים, חצי שנה להרגלים מוצקים. בואו נפעל כדי להגן על בריאותנו.

רוצים להאט את תהליך ההזדקנות? תרגילים עם משקולות משמרים מסת שריר.
האם אתה יודע למה אנשים מזדקנים? הסיבה העיקרית להזדקנות היא אובדן שרירים. אתה רואה את הזקן רועד, השרירים שלו לא יכולים להחזיק מעמד, סיבי השריר נולדים כמה, כל אדם הוא כמה, מתקבע, ואז מגיל 30 בערך, אם אתה לא מפעיל שרירים בכוונה, שנה אחר שנה מאבד, המהירות האובדת עדיין מהירה מאוד, עד גיל 75, כמה שרירים נשארו? 50%. חצי נעלם.
לכן, פעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית עם משקולות, היא הדרך הטובה ביותר לשמר שרירים. גם איגוד הלב האמריקאי וגם ארגון הבריאות העולמי ממליצים לאנשים בני 65 ומעלה לעשות שמונה עד עשרה תרגילי כוח פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. ושחייה היא פעילות גופנית לכל הגוף, שמפעילה את מירב קבוצות השרירים!
אם לא תתאמנו, זה יהיה מאוחר מדי.
ארגון הבריאות העולמי מסכם את ארבעת גורמי המוות העיקריים בעולם, שלושת גורמי המוות הראשונים הם לחץ דם, עישון, סוכר גבוה בדם, וסיבת המוות הרביעית היא חוסר פעילות גופנית. מדי שנה מתים יותר משלושה מיליון בני אדם ברחבי העולם עקב חוסר פעילות גופנית, ושיעור הפעילות הגופנית הארצי הנוכחי שלנו, שיעור הפעילות הגופנית הנדרש נמוך מאוד, מספר סקרים לאומיים מצביעים על עשרה אחוזים, ואנשים בגיל העמידה נמצאים בשיעור הפעילות הגופנית הנמוך ביותר. מתאמנים יותר משלוש פעמים בשבוע, לא פחות מחצי שעה בכל פעם, עצימות פעילות גופנית שווה ערך להליכה מהירה, כמה אנשים עומדים בשלושת התנאים הללו?
באמצעות התאמת אורח חיים והתנהגות, יש לחזק את הפעילות הגופנית. איזו השפעה יש לכך? זה יכול למנוע 80 אחוז ממחלות לב וכלי דם, מחלות כלי דם במוח וסוכרת מסוג 2, וזה יכול למנוע 55 אחוז מיתר לחץ הדם, המתייחס ליתר לחץ דם חיוני, מכיוון שחלק מלחץ הדם הגבוה נגרם ממחלות של איברים אחרים, שאינם כלולים. מה עוד ניתן למנוע? 40% מהגידולים, זוהי הרמה העולמית. עבור ארצנו, ניתן למנוע 60% מהגידולים בסין, מכיוון שרוב הגידולים בסין נגרמים מהרגלי חיים וגורמים זיהומיים.

לכל אחד מאיתנו יש גוף, לא רק גוף משלו, יש לנו אחריות כלפי משפחתנו, כלפי ילדינו, כלפי הורינו, כלפי החברה. לכן, עלינו לשים לב לבריאותנו הפיזית מוקדם כדי שנוכל לקחת את האחריות שאנו אמורים להיות מסוגלים לקחת.