Dohodli sme sa, že kvôli zdraviu, prosím, pokračujte v plávaní.

Niektorí ľudia hovoria: zdravie je 1, kariéra, bohatstvo, manželstvo, reputácia a tak ďalej sú 0, pričom predná strana je 1, zadná 0 je cenná, len čím viac, tým lepšie. Ak prvá chýba, počet núl za ňou nezáleží.

Rok 2023 prišiel, aby pripomenul zaneprázdnenému ja: každý z nás, telo, nepatrí len sebe, ale aj celej rodine, celej spoločnosti. Ak nebudeme cvičiť, bude už neskoro… Preto sme sa dohodli, že budeme spolu plávať aj naďalej kvôli nášmu zdraviu!
Vzdialenosť medzi vami a zdravím je len zvyk.
Medzinárodné spoločenstvo navrhlo šestnásť slov pre zdravý životný štýl a správanie: rozumná strava, mierne cvičenie, odvykanie od fajčenia a obmedzenie alkoholu a psychická rovnováha. Mnohí priatelia hovoria: toto si vyžaduje vytrvalosť, ja na to nemám silnú vôľu.
V skutočnosti behaviorálny výskum ukazuje, že dodržiavanie troch týždňov sa spočiatku stane zvykom, tri mesiace stabilnými návykmi a pol roka pevnými návykmi. Podniknime kroky na ochranu nášho zdravia.

Chcete spomaliť proces starnutia? Cvičenia s váhami zachovávajú svalovú hmotu.
Viete, prečo ľudia starnú? Hlavnou príčinou starnutia je strata svalovej hmoty. Vidíte starca trasúceho sa, jeho svaly už nič nedržia, svalové vlákna sa rodia, koľko sa u každého človeka fixuje, a potom od približne 30 rokov, ak zámerne necvičíte svaly, rok čo rok strácajú, strácajú rýchlosť, stále sú veľmi rýchle. Do 75 rokov, koľko svalov zostane? 50 %, polovica je preč.
Cvičenie, najmä cvičenie so záťažou, je teda najlepší spôsob, ako si zachovať svalovú hmotu. Americká kardiologická asociácia aj Svetová zdravotnícka organizácia odporúčajú ľuďom vo veku 65 rokov a starším, aby cvičili osem až desať silových cvičení dva až trikrát týždenne. A plávanie je cvičenie celého tela, ktoré precvičuje najviac svalových skupín!
Ak nebudeš cvičiť, bude už neskoro.
Svetová zdravotnícka organizácia sumarizuje štyri hlavné príčiny úmrtí na svete. Prvé tri príčiny úmrtí sú krvný tlak, fajčenie a vysoká hladina cukru v krvi a štvrtou príčinou úmrtí je nedostatok pohybu. Každý rok zomrie na celom svete viac ako tri milióny ľudí kvôli nedostatku pohybu a súčasná národná miera cvičenia, požadovaná miera cvičenia, je veľmi nízka. Niekoľko národných prieskumov uvádza v podstate desať percent a ľudia stredného veku majú najnižšiu mieru cvičenia. Cvičte viac ako trikrát týždenne, nie menej ako pol hodiny zakaždým, intenzita cvičenia sa rovná rýchlej chôdzi. Koľko ľudí spĺňa tieto tri podmienky?
Zmenou životného štýlu a správania posilnite cvičenie. Aký to má účinok? Môže zabrániť 80 percentám kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu a môže zabrániť 55 percentám hypertenzie, čo sa vzťahuje na esenciálnu hypertenziu, pretože časť vysokého krvného tlaku je spôsobená ochoreniami iných orgánov, okrem tých, ktoré sú uvedené. Čomu sa dá predísť? 40 % nádorov, to je celosvetová úroveň. V našej krajine sa dá predísť 60 % nádorov v Číne, pretože väčšina nádorov v Číne je spôsobená životnými návykmi a infekčnými faktormi.

Každý z nás má telo, nielen svoje vlastné, máme zodpovednosť voči svojej rodine, voči svojim deťom, voči rodičom, voči spoločnosti. Preto musíme včas venovať pozornosť svojmu fyzickému zdraviu, aby sme dokázali prevziať zodpovednosť, ktorú by sme mali byť schopní prevziať.