Kami sepakat bahwa demi kesehatan, mohon tetaplah berolahraga renang.

Beberapa orang mengatakan: kesehatan adalah 1, karier, kekayaan, pernikahan, reputasi, dan sebagainya adalah 0, dengan angka 1 di depan, angka 0 di belakang adalah yang berharga, semakin banyak semakin baik. Jika angka pertama hilang, jumlah angka nol setelahnya tidak penting.

Tahun 2023 datang untuk mengingatkan diri kita yang sibuk: setiap dari kita, tubuh kita, bukan hanya milik diri sendiri, tetapi juga seluruh keluarga, seluruh masyarakat. Jika Anda tidak berolahraga, akan terlambat… Oleh karena itu, kita sepakat untuk terus berenang bersama demi kesehatan kita!
Jarak antara Anda dan kesehatan hanyalah sebuah kebiasaan.
Komunitas internasional telah mengemukakan enam belas kata untuk gaya hidup dan perilaku sehat: diet yang wajar, olahraga moderat, berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol, serta keseimbangan psikologis. Banyak teman mengatakan: ini membutuhkan ketekunan, saya tidak memiliki kemauan yang cukup.
Faktanya, penelitian perilaku menunjukkan bahwa jika dilakukan selama tiga minggu, kebiasaan akan terbentuk pada awalnya, tiga bulan menjadi kebiasaan yang stabil, dan setengah tahun menjadi kebiasaan yang kokoh. Mari kita bertindak untuk melindungi kesehatan kita.

Ingin memperlambat proses penuaan? Latihan beban dapat menjaga massa otot.
Tahukah Anda mengapa manusia menua? Penyebab utama penuaan adalah hilangnya massa otot. Lihatlah orang tua yang gemetar, ototnya tidak kuat lagi, berapa banyak serat otot yang lahir, berapa banyak pada setiap orang, dan kemudian mulai sekitar usia 30 tahun, jika Anda tidak sengaja melatih otot, otot akan hilang dari tahun ke tahun, dan kecepatan kehilangannya masih sangat cepat. Pada usia 75 tahun, berapa banyak otot yang tersisa? 50%. Setengahnya hilang.
Jadi, olahraga, terutama olahraga beban, adalah cara terbaik untuk menjaga massa otot. Baik American Heart Association maupun World Health Organization merekomendasikan agar orang berusia 65 tahun ke atas melakukan delapan hingga sepuluh latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu. Dan berenang adalah olahraga seluruh tubuh, melatih sebagian besar kelompok otot!
Jika kamu tidak berolahraga, nanti akan terlambat.
Organisasi Kesehatan Dunia merangkum empat penyebab utama kematian di dunia, tiga penyebab kematian pertama adalah tekanan darah tinggi, merokok, dan gula darah tinggi, sedangkan penyebab kematian keempat adalah kurangnya olahraga. Setiap tahun, lebih dari tiga juta orang di seluruh dunia meninggal karena kurangnya olahraga, dan tingkat olahraga nasional kita saat ini sangat rendah, beberapa survei nasional menunjukkan angka sepuluh persen, dan orang-orang usia menengah memiliki tingkat olahraga terendah. Berolahraga lebih dari tiga kali seminggu, minimal setengah jam setiap kali, dengan intensitas olahraga setara dengan jalan cepat, berapa banyak orang yang memenuhi ketiga kondisi ini?
Melalui penyesuaian gaya hidup dan perilaku, perkuat olahraga. Apa efeknya? Ini dapat mencegah 80 persen penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular serta diabetes tipe 2, dan dapat mencegah 55 persen hipertensi, yang mengacu pada hipertensi esensial, karena beberapa tekanan darah tinggi disebabkan oleh penyakit organ lain, yang tidak termasuk dalam program ini. Apa lagi yang dapat dicegah? 40% tumor, itu di tingkat global. Untuk negara kita, 60% tumor di Tiongkok dapat dicegah, karena sebagian besar tumor di Tiongkok disebabkan oleh kebiasaan hidup dan faktor infeksi.

Setiap dari kita memiliki tubuh, bukan hanya tubuh kita sendiri, kita memiliki tanggung jawab kepada keluarga kita, kepada anak-anak kita, kepada orang tua kita, kepada masyarakat. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan kesehatan fisik kita sejak dini agar mampu memikul tanggung jawab yang seharusnya kita emban.