ما توافق کردیم که به خاطر سلامتی، لطفاً ورزش شنا را ادامه دهید.
بعضیها گفتهاند: سلامتی عدد ۱ است، شغل، ثروت، ازدواج، شهرت و غیره عدد ۰ هستند، در حالی که عدد ۱ در جلو و عدد ۰ در عقب ارزشمند است، فقط هر چه بیشتر، بهتر. اگر عدد اول نباشد، تعداد صفرهای بعد از آن اهمیتی ندارد.
سال ۲۰۲۳ فرا رسیده است تا به خودِ پرمشغله یادآوری کند: هر یک از ما، به عنوان بدنمان، نه تنها به خودمان، بلکه به کل خانواده و کل جامعه تعلق داریم. اگر ورزش نکنیم، خیلی دیر خواهد شد... بنابراین، ما توافق کردیم که به خاطر سلامتیمان به شنا کردن با هم ادامه دهیم!
فاصله بین شما و سلامتی فقط یک عادت است.
جامعه بینالمللی شانزده کلمه برای سبک زندگی و رفتار سالم مطرح کرده است: رژیم غذایی معقول، ورزش متوسط، ترک سیگار و محدودیت الکل و تعادل روانی. بسیاری از دوستان میگویند: این کار به پشتکار نیاز دارد، من ارادهاش را ندارم.
در واقع، تحقیقات رفتاری نشان میدهد که پایبندی به سه هفته، در ابتدا به یک عادت تبدیل میشود، سه ماه، عادت پایدار، شش ماه، عادت پایدار. بیایید برای محافظت از سلامت خود اقدام کنیم.
آیا میخواهید روند پیری را کند کنید؟ تمرینات تحمل وزن، توده عضلانی را حفظ میکنند.
آیا میدانید چرا افراد پیر میشوند؟ علت اصلی پیری، تحلیل رفتن عضلات است. پیرمردی را میبینید که میلرزد، عضلاتش نمیتوانند تحمل کنند، فیبر عضلانی متولد میشود، هر فرد چند تا دارد، ثابت است، و سپس از حدود 30 سالگی، اگر عمداً عضلات را ورزش ندهید، سال به سال عضلات از دست میروند، سرعت از دست دادن هنوز خیلی سریع است، تا 75 سالگی، چقدر عضله باقی مانده است؟ 50٪. نیمی از آن از بین رفته است.
بنابراین ورزش، به خصوص ورزشهای تحمل وزن، بهترین راه برای حفظ عضلات است. هم انجمن قلب آمریکا و هم سازمان بهداشت جهانی توصیه میکنند که افراد ۶۵ سال به بالا، هشت تا ۱۰ تمرین قدرتی را دو تا سه بار در هفته انجام دهند. و شنا یک ورزش برای کل بدن است که بیشترین گروههای عضلانی را به کار میگیرد!
اگر ورزش نکنید، خیلی دیر خواهد شد.
سازمان بهداشت جهانی چهار علت اصلی مرگ و میر در جهان را خلاصه میکند، سه علت اول مرگ و میر فشار خون، سیگار کشیدن و قند خون بالا است، چهارمین علت مرگ و میر، ورزش نکردن است. هر ساله بیش از سه میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل ورزش نکردن جان خود را از دست میدهند و میزان ورزش ملی فعلی ما، میزان ورزش مورد نیاز بسیار پایین است، چندین نظرسنجی ملی اساساً ده درصد را نشان میدهد و افراد میانسال کمترین میزان ورزش را دارند. بیش از سه بار در هفته ورزش کنید، هر بار کمتر از نیم ساعت، شدت ورزش معادل پیادهروی سریع، چند نفر این سه شرط را دارند؟
از طریق تنظیم سبک زندگی و رفتار، ورزش را تقویت کنید. این چه تأثیری دارد؟ میتواند از ۸۰ درصد بیماریهای قلبی عروقی و مغزی و دیابت نوع ۲ جلوگیری کند و میتواند از ۵۵ درصد فشار خون بالا که به فشار خون اساسی اشاره دارد، جلوگیری کند، زیرا بخشی از فشار خون بالا ناشی از بیماریهای سایر اندامها است که شامل نمیشود. از چه چیزهای دیگری میتوان جلوگیری کرد؟ ۴۰ درصد تومورها، این سطح جهانی است. در کشور ما، ۶۰ درصد تومورها در چین قابل پیشگیری هستند، زیرا بیشتر تومورها در چین ناشی از عادات زندگی و عوامل عفونی هستند.
هر یک از ما یک بدن داریم، نه فقط بدن خودمان، ما در قبال خانواده، فرزندان، والدین و جامعه مسئولیت داریم. بنابراین، باید از همان ابتدا به سلامت جسمی خود توجه کنیم تا بتوانیم مسئولیتی را که باید بر عهده بگیریم، بر عهده بگیریم.
