We waren het erover eens dat het voor de gezondheid belangrijk is om te blijven zwemmen.
Sommigen zeggen: gezondheid is 1, carrière, rijkdom, huwelijk, reputatie enzovoort zijn 0, waarbij de eerste 1 en de laatste 0 waardevol zijn, maar hoe meer hoe beter. Als de eerste ontbreekt, maakt het aantal nullen erachter niet uit.
2023 herinnert ons, met onze drukke levensstijl, eraan dat ieder van ons, ons lichaam, niet alleen van onszelf is, maar ook van het hele gezin, van de hele maatschappij. Als je niet beweegt, is het te laat… Daarom hebben we afgesproken om samen te blijven zwemmen, voor onze gezondheid!
De afstand tussen jou en gezondheid is slechts een kwestie van gewoonte.
De internationale gemeenschap heeft zestien kernwoorden geformuleerd voor een gezonde levensstijl en gezond gedrag: een redelijk dieet, matige lichaamsbeweging, stoppen met roken en alcoholbeperking, en psychisch evenwicht. Veel mensen zeggen: dit vereist doorzettingsvermogen, daar heb ik de wilskracht niet voor.
Uit gedragsonderzoek blijkt dat het volhouden van iets gedurende drie weken een gewoonte kan worden, na drie maanden een stabiele gewoonte en na een half jaar een onwrikbare gewoonte. Laten we actie ondernemen om onze gezondheid te beschermen.
Wil je het verouderingsproces vertragen? Oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, helpen je spiermassa te behouden.
Weet je waarom mensen ouder worden? De belangrijkste oorzaak van veroudering is spierverlies. Je ziet die oude man trillen, zijn spieren kunnen het niet meer aan. Er worden een bepaald aantal spiervezels aangemaakt, en dat aantal ligt vast. Vanaf ongeveer 30 jaar, als je je spieren niet bewust traint, verlies je jaar na jaar spiermassa. Dat gaat heel snel. Hoeveel spiermassa heb je nog over op 75-jarige leeftijd? 50%. De helft is weg.
Lichaamsbeweging, met name krachttraining, is dus de beste manier om spieren te behouden. Zowel de American Heart Association als de Wereldgezondheidsorganisatie adviseren mensen van 65 jaar en ouder om twee tot drie keer per week acht tot tien krachtoefeningen te doen. Zwemmen is bovendien een training voor het hele lichaam, waarbij de meeste spiergroepen worden getraind!
Als je niet sport, is het te laat.
De Wereldgezondheidsorganisatie vat de vier belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd samen: de eerste drie zijn hoge bloeddruk, roken en een te hoge bloedsuikerspiegel, en de vierde is gebrek aan lichaamsbeweging. Elk jaar sterven er wereldwijd meer dan drie miljoen mensen door een gebrek aan lichaamsbeweging. Het huidige percentage mensen dat voldoende beweegt, ligt erg laag; verschillende nationale onderzoeken tonen aan dat slechts tien procent van de bevolking aan lichaamsbeweging doet. Mensen van middelbare leeftijd hebben het laagste bewegingspercentage. Hoeveel mensen voldoen aan deze drie voorwaarden? Meer dan drie keer per week bewegen, minimaal een half uur per keer, met een intensiteit vergelijkbaar met stevig wandelen?
Door aanpassingen in levensstijl en gedrag, en door meer te bewegen, wat is het effect daarvan? Het kan 80 procent van de hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen, evenals diabetes type 2, voorkomen. Ook kan het 55 procent van de hypertensie voorkomen. Dit laatste betreft essentiële hypertensie, omdat een deel van de hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door aandoeningen van andere organen en daarom niet wordt meegerekend. Wat kan er nog meer worden voorkomen? 40% van de tumoren, dat is het wereldwijde gemiddelde. In China kan 60% van de tumoren worden voorkomen, omdat de meeste tumoren in China worden veroorzaakt door leefgewoonten en infecties.
Ieder van ons heeft een lichaam, niet alleen van onszelf, we hebben ook een verantwoordelijkheid jegens onze familie, onze kinderen, onze ouders en de maatschappij. Daarom moeten we al vroeg aandacht besteden aan onze eigen lichamelijke gezondheid, zodat we de verantwoordelijkheid kunnen dragen die we zouden moeten kunnen dragen.
