Chúng tôi đã nhất trí rằng vì sức khỏe, xin hãy tiếp tục tập thể dục bơi lội.

Có người từng nói: sức khỏe là 1, sự nghiệp, tiền bạc, hôn nhân, danh tiếng... đều là 0. Cái đầu là 1, còn cái sau là 0 cũng có giá trị, càng nhiều càng tốt. Nếu cái đầu mất đi thì số 0 sau đó cũng chẳng còn quan trọng.

Năm 2023 đến để nhắc nhở những người bận rộn: mỗi chúng ta, cơ thể của chúng ta, không chỉ thuộc về bản thân mà còn thuộc về cả gia đình, cả xã hội. Nếu không tập thể dục, sẽ quá muộn… Vì vậy, chúng ta đã nhất trí tiếp tục bơi lội cùng nhau vì sức khỏe của chính mình!
Khoảng cách giữa bạn và sức khỏe chỉ là một thói quen.
Cộng đồng quốc tế đã đưa ra mười sáu từ khóa cho lối sống và hành vi lành mạnh: chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia, và cân bằng tâm lý. Nhiều người bạn nói: điều này đòi hỏi sự kiên trì, tôi không có đủ ý chí.
Thực tế, nghiên cứu về hành vi cho thấy rằng nếu kiên trì trong ba tuần, thói quen ban đầu sẽ hình thành, ba tháng sẽ trở thành thói quen ổn định, và nửa năm sẽ trở thành thói quen vững chắc. Hãy cùng hành động để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Muốn làm chậm quá trình lão hóa? Các bài tập chịu trọng lượng giúp bảo toàn khối lượng cơ bắp.
Bạn có biết tại sao con người già đi không? Nguyên nhân chính của lão hóa là mất cơ. Bạn thấy người già run rẩy, cơ bắp của họ không còn săn chắc được, mỗi người có bao nhiêu sợi cơ được sinh ra, số lượng cố định, rồi từ khoảng 30 tuổi trở lên, nếu không chủ động tập luyện, cơ bắp sẽ mất dần theo năm tháng, tốc độ mất cơ vẫn rất nhanh, đến 75 tuổi, còn lại bao nhiêu cơ? 50%. Một nửa đã mất rồi.
Vì vậy, tập thể dục, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lượng, là cách tốt nhất để duy trì cơ bắp. Cả Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới đều khuyến cáo người từ 65 tuổi trở lên nên thực hiện 8 đến 10 bài tập tăng cường sức mạnh, 2 đến 3 lần một tuần. Và bơi lội là một bài tập toàn thân, tác động đến nhiều nhóm cơ nhất!
Nếu bạn không tập thể dục, sẽ quá muộn.
Tổ chức Y tế Thế giới đã tóm tắt bốn nguyên nhân chính gây tử vong trên thế giới, ba nguyên nhân đầu tiên là huyết áp cao, hút thuốc và đường huyết cao, nguyên nhân thứ tư là thiếu vận động. Mỗi năm, hơn ba triệu người trên thế giới chết vì thiếu vận động, và tỷ lệ vận động quốc gia hiện nay rất thấp, tỷ lệ vận động cần thiết rất thấp, một số cuộc khảo sát quốc gia chỉ đạt khoảng mười phần trăm, và người trung niên có tỷ lệ vận động thấp nhất. Tập thể dục hơn ba lần một tuần, mỗi lần không dưới nửa tiếng, cường độ tập luyện tương đương với đi bộ nhanh, có bao nhiêu người đáp ứng được ba điều kiện này?
Thông qua điều chỉnh lối sống và hành vi, tăng cường tập thể dục. Điều đó có tác dụng gì? Nó có thể ngăn ngừa 80% các bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và tiểu đường loại 2, và có thể ngăn ngừa 55% bệnh cao huyết áp (cao huyết áp vô căn, vì một số trường hợp cao huyết áp là do bệnh lý của các cơ quan khác gây ra). Còn gì nữa có thể ngăn ngừa được? 40% các khối u, đó là mức độ toàn cầu. Ở nước ta, 60% các khối u ở Trung Quốc có thể được ngăn ngừa, bởi vì hầu hết các khối u ở Trung Quốc là do thói quen sinh hoạt và các yếu tố lây nhiễm gây ra.

Mỗi người chúng ta đều có một cơ thể, không chỉ là cơ thể của riêng mình, mà còn có trách nhiệm với gia đình, con cái, cha mẹ và xã hội. Vì vậy, chúng ta cần chú trọng đến sức khỏe thể chất của bản thân từ sớm để có thể gánh vác những trách nhiệm mà mình cần phải gánh vác.