Avemu accunsentutu chì, per via di a salute, per piacè cuntinuate à fà eserciziu di natazione.

Certi anu dettu: a salute hè 1, a carriera, a ricchezza, u matrimoniu, a reputazione è cusì sò 0, cù u fronte 1, u daretu 0 hè preziosu, solu chì più hè megliu hè. Sè u primu hè sparitu, u numeru di zeri dopu ùn importa micca.

U 2023 hè ghjuntu per ricurdà à l'eiu occupatu: ognunu di noi, u corpu, ùn appartene micca solu à sè stessu, ma ancu à tutta a famiglia, à tutta a sucetà. Sè ùn fate micca eserciziu, serà troppu tardi... Dunque, avemu accunsentutu à cuntinuà à natà inseme per u bè di a nostra salute!
A distanza trà tè è a salute hè solu un'abitudine.
A cumunità internaziunale hà prupostu sedici parolle per un stile di vita è un cumpurtamentu sanu: dieta ragiunevule, eserciziu moderatu, cessazione di u fumu è restrizione di l'alcol, è equilibriu psicologicu. Parechji amichi dicenu: questu richiede perseveranza, ùn aghju micca a forza di vuluntà.
In fatti, a ricerca cumportamentale mostra chì stà à trè settimane, inizialmente diventa un'abitudine, trè mesi, abitudini stabili, mezu annu, abitudini solide. Pigliemu azzione per prutege a nostra salute.

Vulete rallentà u prucessu di l'invecchiamentu ? L'esercizii cù pesi priservanu a massa musculare.
Sapete perchè a ghjente invechja ? A causa principale di l'invechjamentu hè a perdita musculare. Vedete u vechju chì trema, i so musculi ùn ponu più tene, a fibra musculare nasce quanta, ogni persona hè quanta, fissa, è dopu da circa 30 anni, sè ùn esercitate micca deliberatamente i musculi, annu dopu annu perde, a velocità persa hè sempre assai rapida, à 75 anni, quantu musculu resta ? 50%. A mità hè sparita.
Cusì l'eserciziu, in particulare l'eserciziu cù pesi, hè u megliu modu per priservà i musculi. Sia l'American Heart Association sia l'Organizazione Mondiale di a Salute raccomandanu chì e persone di 65 anni è più facenu ottu à dece esercizii di forza duie o trè volte à settimana. È a natazione hè un eserciziu di tuttu u corpu, chì esercita a maiò parte di i gruppi musculari!
Sì ùn fate micca eserciziu, serà troppu tardi.
L'Organizazione Mondiale di a Salute riassume e quattru cause principali di morte in u mondu, e prime trè cause di morte sò a pressione sanguigna, u fumu, l'iperglicemia, a quarta causa di morte hè a mancanza d'eserciziu. Ogni annu, più di trè milioni di persone in u mondu morenu per via di a mancanza d'eserciziu, è u nostru attuale tassu naziunale d'eserciziu, u tassu d'eserciziu necessariu hè assai bassu, parechje inchieste naziunali sò basicamente u dece per centu, è e persone di mezza età anu u tassu d'eserciziu più bassu. Esercite più di trè volte à settimana, micca menu di una meza ora ogni volta, intensità d'eserciziu equivalente à a camminata veloce, quante persone rispondenu à queste trè cundizioni ?
Per mezu di l'aghjustamentu di u stile di vita è di u cumpurtamentu, rinfurzà l'eserciziu. Chì effettu hà questu? Pò prevene l'80% di e malatie cardiovascolari è cerebrovasculari è u diabete di tipu 2, è pò prevene u 55% di l'ipertensione, chì si riferisce à l'ipertensione essenziale, perchè una parte di a pressione alta hè causata da malatie di altri organi, senza includeli. Chì altru pò esse prevenutu? 40% di i tumori, questu hè u livellu mundiale. Per u nostru paese, u 60% di i tumori in Cina ponu esse prevenuti, perchè a maiò parte di i tumori in Cina sò causati da abitudini di vita è fattori infettivi.

Ognunu di noi hà un corpu, micca solu u nostru, avemu una rispunsabilità versu a nostra famiglia, versu i nostri figlioli, versu i nostri genitori, versu a sucietà. Dunque, duvemu fà attenzione à a nostra propria salute fisica prestu per pudè piglià a rispunsabilità chì duvemu esse capace di piglià.