យើងបានឯកភាពគ្នាថា ដើម្បីសុខភាព សូមបន្តហាត់ប្រាណហែលទឹក

មនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយថា សុខភាពគឺ ១ អាជីព ទ្រព្យសម្បត្តិ អាពាហ៍ពិពាហ៍ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺ ០ ដោយខាងមុខគឺ ១ ខាងក្រោយគឺ ០ មានតម្លៃ មានតែកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។ ប្រសិនបើលេខមួយបាត់ទៅ ចំនួនសូន្យបន្ទាប់ពីវាមិនសំខាន់ទេ។

ឆ្នាំ២០២៣ បានមករំលឹកដល់ខ្លួនឯងដែលមមាញឹក៖ យើងម្នាក់ៗ រាងកាយ មិនត្រឹមតែជារបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជារបស់គ្រួសារទាំងមូល និងសង្គមទាំងមូលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទេ វានឹងយឺតពេលហើយ… ដូច្នេះហើយ យើងបានយល់ព្រមបន្តហែលទឹកជាមួយគ្នាដើម្បីសុខភាពរបស់យើង!
ចម្ងាយរវាងអ្នក និងសុខភាពគឺគ្រាន់តែជាទម្លាប់មួយប៉ុណ្ណោះ។
សហគមន៍អន្តរជាតិបានដាក់ចេញនូវពាក្យចំនួនដប់ប្រាំមួយសម្រាប់របៀបរស់នៅ និងឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ៖ របបអាហារសមហេតុផល ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ការឈប់ជក់បារី និងកំណត់គ្រឿងស្រវឹង និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ មិត្តភក្តិជាច្រើននិយាយថា៖ ការងារនេះតម្រូវឱ្យមានការតស៊ូ ខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈទេ។
តាមពិតទៅ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយាបង្ហាញថា ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ ដំបូងក្លាយជាទម្លាប់ បីខែ ទម្លាប់មានស្ថេរភាព កន្លះឆ្នាំ ទម្លាប់រឹងមាំ។ ចូរយើងចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពរបស់យើង។

ចង់បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់មែនទេ? លំហាត់ប្រាណដែលលើកទម្ងន់ជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។
តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់? មូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់គឺការបាត់បង់សាច់ដុំ។ អ្នកឃើញបុរសចំណាស់ញ័រខ្លួន សាច់ដុំរបស់គាត់មិនអាចទ្របាន សរសៃសាច់ដុំកើតមកប៉ុន្មាន មនុស្សម្នាក់ៗមានប៉ុន្មាន ថេរ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ពីអាយុប្រហែល 30 ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណសាច់ដុំដោយចេតនាទេ ការបាត់បង់សាច់ដុំជារៀងរាល់ឆ្នាំ ល្បឿនដែលបាត់បង់នៅតែលឿនណាស់ ដល់អាយុ 75 ឆ្នាំ តើសាច់ដុំនៅសល់ប៉ុន្មាន? 50%។ ពាក់កណ្តាលបាត់ទៅហើយ។
ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ។ ទាំងសមាគមបេះដូងអាមេរិក និងអង្គការសុខភាពពិភពលោក ណែនាំថាមនុស្សដែលមានអាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងពី 8 ទៅ 10 ដង ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយការហែលទឹកគឺជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល ដោយហាត់ប្រាណលើក្រុមសាច់ដុំច្រើនបំផុត!
បើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទេ វានឹងយឺតពេលហើយ។
អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានសង្ខេបពីមូលហេតុចម្បងទាំងបួននៃការស្លាប់របស់ពិភពលោក ដែលមូលហេតុបីដំបូងនៃការស្លាប់គឺ ជំងឺលើសឈាម ការជក់បារី ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងមូលហេតុទីបួននៃការស្លាប់គឺកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មនុស្សជាងបីលាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានស្លាប់ដោយសារតែខ្វះលំហាត់ប្រាណ ហើយអត្រាលំហាត់ប្រាណជាតិបច្ចុប្បន្នរបស់យើង អត្រាលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការគឺទាបណាស់ ការស្ទង់មតិជាតិជាច្រើនគឺជាមូលដ្ឋានដប់ភាគរយ ហើយមនុស្សវ័យកណ្តាលគឺជាអត្រាលំហាត់ប្រាណទាបបំផុត។ ហាត់ប្រាណច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនតិចជាងកន្លះម៉ោងក្នុងមួយដងទេ អាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណស្មើនឹងការដើរលឿន តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងបីនេះ?
តាមរយៈការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងឥរិយាបថ ចូរពង្រឹងការហាត់ប្រាណ។ តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះ? វាអាចការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលបាន ៨០ ភាគរយ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ហើយវាអាចការពារជំងឺលើសឈាមបាន ៥៥ ភាគរយ ដែលសំដៅទៅលើជំងឺលើសឈាមសំខាន់ៗ ពីព្រោះជំងឺលើសឈាមមួយចំនួនបណ្តាលមកពីជំងឺនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត មិនរាប់បញ្ចូល។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចការពារបាន? ៤០% នៃដុំសាច់ នោះជាកម្រិតសកល។ សម្រាប់ប្រទេសយើង ៦០% នៃដុំសាច់នៅក្នុងប្រទេសចិនអាចត្រូវបានការពារ ពីព្រោះដុំសាច់ភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសចិនគឺបណ្តាលមកពីទម្លាប់រស់នៅ និងកត្តាឆ្លង។

យើងម្នាក់ៗមានរូបកាយ មិនមែនគ្រាន់តែជារូបកាយរបស់យើងទេ យើងមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះគ្រួសាររបស់យើង ចំពោះកូនៗរបស់យើង ចំពោះឪពុកម្តាយរបស់យើង ចំពោះសង្គម។ ដូច្នេះ យើងត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរាងកាយរបស់យើងតាំងពីដំបូង ដើម្បីអាចទទួលយកការទទួលខុសត្រូវដែលយើងគួរតែអាចទទួលយកបាន។