Osasunaren mesedetan, igeriketa ariketa egiten jarraitzea adostu genuen.

Batzuek esan dute: osasuna 1 da, karrera, aberastasuna, ezkontza, ospea eta abar 0 dira, aurrekoa 1 izanik, atzekoa 0 baliotsua da, baina zenbat eta gehiago orduan eta hobeto. Lehenengoa desagertuta badago, ondorengo zero kopuruak ez du axola.

2023a gogorarazteko etorri da norbera lanpetuta dagoela: bakoitza, gorputza, ez da berea bakarrik, baizik eta familia osoarena, gizarte osoarena ere. Ariketa fisikorik egiten ez baduzu, beranduegi izango da... Horregatik, elkarrekin igeri egiten jarraitzea adostu dugu gure osasunaren mesedetan!
Zure eta osasunaren arteko distantzia ohitura bat besterik ez da.
Nazioarteko komunitateak bizimodu eta portaera osasungarrietarako hamasei hitz proposatu ditu: dieta arrazoizkoa, ariketa moderatua, erretzeari uztea eta alkohola murriztea, eta oreka psikologikoa. Lagun askok diote: horrek iraunkortasuna eskatzen du, nik ez dut borondaterik.
Izan ere, portaeraren ikerketek erakusten dute hiru astez jarraitzeak hasieran ohitura bihurtzen dela, hiru hilabetez ohitura egonkorrak, eta sei hilabetez ohitura sendoak. Hartu dezagun neurriak gure osasuna babesteko.

Zahartze prozesua moteldu nahi duzu? Pisua jasateko ariketek gihar masa mantentzen dute.
Badakizu zergatik zahartzen den jendea? Zahartzearen kausa nagusia giharren galera da. Agurea dardarka ikusten duzu, giharrek ezin diote eutsi, gihar-zuntzak zenbat jaiotzen dira, pertsona bakoitza zenbat da, finkoa, eta gero 30 urte ingurutik aurrera, nahita giharrak ez badituzu ariketa egiten, urtez urte galtzen dira, abiadura galtzen da oraindik oso azkarra da, 75 urtera arte, zenbat gihar geratzen dira? % 50. Erdia desagertu da.
Beraz, ariketa fisikoa, batez ere pisua jasateko ariketa, da muskuluak zaintzeko modurik onena. Bai Amerikako Bihotz Elkarteak bai Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen dute 65 urte edo gehiagoko pertsonek astean bi edo hiru aldiz zortzi-hamar indar ariketa egitea. Eta igeriketa gorputz osoko ariketa da, muskulu-talde gehienak lantzen dituena!
Ariketa fisikorik egiten ez baduzu, beranduegi izango da.
Osasunaren Mundu Erakundeak munduko lau heriotza-kausa nagusiak laburbiltzen ditu. Lehenengo hiru heriotza-kausak odol-presioa, erretzea eta odoleko azukre-maila altua dira, eta laugarren heriotza-kausa ariketa falta da. Urtero, hiru milioi pertsona baino gehiago hiltzen dira mundu osoan ariketa faltagatik, eta gure egungo ariketa-tasa nazionala, beharrezko ariketa-tasa oso baxua da, hainbat inkesta nazional ehuneko hamarrekoak dira funtsean, eta adin ertaineko pertsonak dira ariketa-tasa baxuena dutenak. Astean hiru aldiz baino gehiagotan egiten dute ariketa, gutxienez ordu erdi aldi bakoitzean, ariketa-intentsitatea bizkor ibiltzearen baliokidea dena. Zenbat pertsonak betetzen dituzte hiru baldintza hauek?
Bizimodu eta portaera egokituz, indartu ariketa fisikoa. Zer eragin du horrek? Gaixotasun kardiobaskular eta zerebrobaskularren % 80 eta 2 motako diabetesa prebenitu ditzake, eta hipertentsioaren % 55 prebenitu dezake, hau da, hipertentsio esentziala, hipertentsio arterialaren zati bat beste organo batzuetako gaixotasunek eragiten baitute, barne hartu gabe. Zer gehiago prebenitu daiteke? Tumoreen % 40, hori da mundu mailako maila. Gure herrialdean, Txinako tumoreen % 60 prebenitu daitezke, Txinako tumore gehienak bizitzeko ohiturek eta faktore infekziosoek eragiten baitituzte.

Bakoitzak gorputz bat dauka, ez bakarrik gurea, erantzukizuna dugu gure familiarekiko, gure seme-alabekiko, gure gurasoekiko, gizartearekiko. Horregatik, gure osasun fisikoari erreparatu behar diogu goiz, hartu beharko genukeen erantzukizuna hartu ahal izateko.