Acordamos que, por el bien de la salud, por favor continúen con el ejercicio de natación.

Algunos han dicho: la salud es 1, la carrera, la riqueza, el matrimonio, la reputación, etc., son 0; con el 1 inicial, el 0 posterior es valioso, y cuanto más, mejor. Si el primero desaparece, la cantidad de ceros que le siguen no importa.

El 2023 nos ha recordado que cada uno de nosotros, nuestro cuerpo, no solo nos pertenece a nosotros mismos, sino también a toda la familia y a toda la sociedad. Si no hacemos ejercicio, será demasiado tarde… Por eso, decidimos seguir nadando juntos por el bien de nuestra salud.
La distancia que te separa de la salud es solo una cuestión de hábito.
La comunidad internacional ha propuesto dieciséis palabras clave para un estilo de vida y comportamiento saludables: alimentación equilibrada, ejercicio moderado, dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y mantener el equilibrio psicológico. Muchos dicen: «Esto requiere perseverancia, no tengo la fuerza de voluntad».
De hecho, las investigaciones sobre el comportamiento demuestran que, al principio, tres semanas convierten la rutina en un hábito; tres meses, en hábitos estables; y medio año, en hábitos sólidos. Tomemos medidas para proteger nuestra salud.

¿Quieres ralentizar el proceso de envejecimiento? Los ejercicios con carga preservan la masa muscular.
¿Sabes por qué envejecemos? La principal causa del envejecimiento es la pérdida muscular. Si ves a un anciano temblando, sus músculos ya no aguantan. Cada persona tiene una cantidad fija de fibras musculares, y a partir de los 30 años, si no se ejercita deliberadamente, los músculos se van perdiendo año tras año. La pérdida de masa muscular es muy rápida. A los 75 años, ¿cuánto músculo queda? El 50%. La mitad se ha perdido.
Por lo tanto, el ejercicio, especialmente el que implica soportar peso, es la mejor manera de preservar la masa muscular. Tanto la Asociación Americana del Corazón como la Organización Mundial de la Salud recomiendan que las personas mayores de 65 años realicen de ocho a diez ejercicios de fuerza de dos a tres veces por semana. ¡Y la natación es un ejercicio integral que trabaja la mayoría de los grupos musculares!
Si no haces ejercicio, será demasiado tarde.
La Organización Mundial de la Salud resume las cuatro principales causas de muerte en el mundo: las tres primeras son la presión arterial alta, el tabaquismo y la hiperglucemia; la cuarta es la falta de ejercicio. Cada año, más de tres millones de personas mueren en todo el mundo por falta de ejercicio. La tasa de ejercicio actual a nivel nacional es muy baja, y según varias encuestas nacionales, apenas alcanza el diez por ciento. Las personas de mediana edad presentan la tasa de ejercicio más baja. ¿Cuántas personas cumplen con estas tres condiciones? ¿Realizan ejercicio más de tres veces por semana, durante al menos media hora cada vez, con una intensidad equivalente a caminar a paso ligero?
Mediante ajustes en el estilo de vida y el comportamiento, se puede fortalecer el ejercicio. ¿Qué efecto tiene esto? Puede prevenir el 80% de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, así como la diabetes tipo 2, y el 55% de la hipertensión esencial, ya que algunos casos de presión arterial alta se deben a enfermedades de otros órganos. ¿Qué más se puede prevenir? El 40% de los tumores a nivel mundial. En China, se puede prevenir el 60% de los tumores, dado que la mayoría se deben a hábitos de vida y factores infecciosos.

Cada uno de nosotros tiene un cuerpo, no solo el nuestro, sino también una responsabilidad con nuestra familia, nuestros hijos, nuestros padres y la sociedad. Por lo tanto, debemos cuidar nuestra salud física desde temprana edad para poder asumir la responsabilidad que nos corresponde.