Kami bersetuju bahawa demi kesihatan, sila teruskan bersenam berenang

Ada orang kata: kesihatan adalah 1, kerjaya, kekayaan, perkahwinan, reputasi dan sebagainya adalah 0, dengan angka 1 di hadapan, angka 0 di belakang adalah berharga, cuma semakin banyak semakin baik. Jika angka pertama hilang, bilangan sifar selepasnya tidak penting.

Tahun 2023 telah mengingatkan diri yang sibuk: setiap daripada kita, tubuh, bukan sahaja milik diri mereka sendiri, tetapi juga seluruh keluarga, seluruh masyarakat. Jika anda tidak bersenam, ia akan terlambat… Oleh itu, kita bersetuju untuk terus berenang bersama demi kesihatan kita!
Jarak antara anda dan kesihatan hanyalah kebiasaan.
Masyarakat antarabangsa telah mengemukakan enam belas patah perkataan untuk gaya hidup dan tingkah laku sihat: diet yang munasabah, senaman sederhana, berhenti merokok dan sekatan alkohol, dan keseimbangan psikologi. Ramai rakan berkata: ini memerlukan ketekunan, saya tidak mempunyai kekuatan tekad.
Malah, kajian tingkah laku menunjukkan bahawa berpegang teguh pada tiga minggu, pada mulanya menjadi kebiasaan, tiga bulan, tabiat yang stabil, setengah tahun, tabiat yang kukuh. Marilah kita mengambil tindakan untuk melindungi kesihatan kita.

Ingin melambatkan proses penuaan? Senaman menanggung berat badan mengekalkan jisim otot.
Tahukah anda mengapa manusia meningkat usia? Punca utama penuaan adalah kehilangan otot. Anda lihat orang tua itu menggeletar, ototnya tidak dapat bertahan, berapa banyak gentian otot yang lahir, berapa banyak setiap orang, tetap, dan kemudian dari usia kira-kira 30 tahun, jika anda tidak sengaja melatih otot, tahun demi tahun hilang, kelajuan yang hilang masih sangat pantas, hingga usia 75 tahun, berapa banyak otot yang tinggal? 50%. Separuh sudah hilang.
Jadi senaman, terutamanya senaman mengangkat berat, adalah cara terbaik untuk memelihara otot. Persatuan Jantung Amerika dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar orang yang berumur 65 tahun ke atas melakukan lapan hingga 10 senaman kekuatan dua hingga tiga kali seminggu. Dan berenang adalah senaman seluruh badan, melatih paling banyak kumpulan otot!
Kalau tak bersenam, memang lambat lagi.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia meringkaskan empat punca utama kematian di dunia, tiga punca kematian pertama ialah tekanan darah, merokok, gula darah tinggi, punca kematian keempat ialah kurang bersenam. Setiap tahun, lebih daripada tiga juta orang di seluruh dunia mati kerana kurang bersenam, dan kadar senaman kebangsaan kita sekarang, kadar senaman yang diperlukan adalah sangat rendah, beberapa tinjauan kebangsaan pada asasnya sepuluh peratus, dan orang pertengahan umur adalah kadar senaman terendah. Bersenam lebih daripada tiga kali seminggu, tidak kurang daripada setengah jam setiap kali, intensiti senaman bersamaan dengan berjalan pantas, berapa ramai orang yang memenuhi ketiga-tiga syarat ini?
Melalui penyesuaian gaya hidup dan tingkah laku, perkukuhkan senaman. Apakah kesannya? Ia boleh mencegah 80 peratus penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular serta diabetes jenis 2, dan ia boleh mencegah 55 peratus hipertensi, yang merujuk kepada hipertensi penting, kerana sebahagian daripada tekanan darah tinggi disebabkan oleh penyakit organ lain, tidak termasuk. Apa lagi yang boleh dicegah? 40% daripada tumor, itulah tahap global. Bagi negara kita, 60% daripada tumor di China boleh dicegah, kerana kebanyakan tumor di China disebabkan oleh tabiat hidup dan faktor berjangkit.

Setiap daripada kita mempunyai tubuh badan, bukan sekadar tubuh badan sendiri, kita mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga, anak-anak, ibu bapa, masyarakat. Oleh itu, kita mesti memberi perhatian kepada kesihatan fizikal kita sendiri lebih awal agar dapat memikul tanggungjawab yang sepatutnya kita mampu pikul.